Identificar la causa de la ansiedad

Comience por descubrir qué le produce ansiedad. Por ejemplo, si tiene sentimientos de pavor o pánico en torno a las citas, piense en qué desencadena en específico esas emociones. Es posible que descubra que la ansiedad se debe a algo determinado. Entre algunas causas comunes de ansiedad relacionada con el tratamiento, se incluyen las siguientes:

• Dolor

• Necesidad de citas frecuentes

• Faltar al trabajo

• Espacios cerrados (como salas de examen pequeñas o un examen médico que requiere estar encerrado)

• Sangre

• Gérmenes

• Agujas

• Cirugía

• Medicamentos

• Costo

• Trastornos causados a familiares o amigos

Descubrir los factores desencadenantes será útil para el tratamiento. Una vez que sepa qué le causa ansiedad, podrá trabajar para abordarla.

Encontrar formas de sobrellevar la situación

Independientemente de la causa de la ansiedad, hay medidas que puede tomar para lidiar con eso. Entre ellas, se encuentran las siguientes:

• Hablar con el proveedor de atención médica sobre la ansiedad. Si el desencadenante es un tipo de tratamiento, dígaselo. El proveedor hará todo lo posible para que la experiencia sea más cómoda para usted. Es muy probable que haya tenido pacientes con este miedo antes.

• Elaborar planes de tratamiento sin desencadenantes. Vea si hay otras opciones para reemplazar la parte del tratamiento que le causa ansiedad. Por ejemplo, si cierto tipo de medicamento es un desencadenante, vea si hay otra opción que pueda usar.

• Hablar con su empleador, familiares y amigos. Si el desencadenante es hacer malabarismos con las necesidades laborales y familiares, consulte por adaptaciones laborales que puedan ser útiles. Hable con familiares y amigos sobre las formas en que pueden brindarle apoyo durante los tratamientos. Es posible que en el Departamento de Recursos Humanos haya políticas formales sobre el tema.

• Hablar con el Departamento de Finanzas del centro. Si la ansiedad está relacionada con el costo del tratamiento, hablar con los asesores financieros de la institución sobre los costos y las opciones de pago podría disminuir el estrés.

• Planificar la exposición. A veces, debe enfrentar la ansiedad para obtener el tratamiento que necesita. Piense cuándo ocurrirán estas situaciones. Use mecanismos de afrontamiento que le permitan salir adelante.

• Tener un registro en un diario sobre la ansiedad. Use un diario en papel o una aplicación en el teléfono.

• Practicar métodos sencillos de relajación. Entre ellos, se encuentran los ejercicios de meditación y respiración. Intente concentrarse en un sentido determinado. Por ejemplo, use un suéter cómodo para una cita y concéntrese en cómo se siente. O ponga música antes de la parte estresante del tratamiento y concéntrese en el ritmo.

• Reducir la cantidad de cafeína que consume. En los estudios, se demostró que la cafeína puede aumentar la ansiedad.

• Llevar a un ser querido con usted. Contar con el apoyo de un ser querido es de gran ayuda. Puede hacer valer sus derechos y escuchar las recomendaciones de tratamiento.

• Investigar opciones de tratamiento para la ansiedad. Si es necesario, pida ayuda al proveedor de atención médica.

Tratamiento para la ansiedad

Encontrar el tratamiento adecuado para la ansiedad puede ser un proceso difícil. Es posible que se muestre reacio a recibir tratamiento cuando ya necesita controlar una afección de salud física. Sin embargo, es importante. Tratar la salud mental le permitir cuidar mejor su salud física.

Antes de tomar una decisión, investigue un poco. Hable con el proveedor de atención médica. Entre algunas opciones de tratamiento para la ansiedad, se incluyen las siguientes:

• Terapia cognitivo-conductual. Este enfoque le permitirá controlar sus pensamientos y emociones. El terapeuta lo ayudará a determinar por qué piensa, siente y se comporta como lo hace. Después de identificar estos patrones, puede trabajar para crear otros nuevos.

• Terapia de exposición. Esto puede parecer atemorizante. Pero no implica exponerse de forma directa a su miedo. En cambio, esta terapia permite afrontar el miedo de a poco. Por ejemplo, si le tiene miedo al hospital, puede empezar mirando fotografías de hospitales.

• Hipnosis con fines terapéuticos. En esta forma de terapia, se usa la hipnosis. En ocasiones, este tratamiento sirve para identificar las causas de la ansiedad. También puede resultar útil para crear nuevos patrones de pensamiento.

• Medicamentos. Los antidepresivos recetados pueden brindar alivio.

Una vez que haya investigado estas opciones, hable con el proveedor de atención médica al respecto. El proveedor también puede indicarle recursos. Además, podrá indicarle qué opción de tratamiento podría ser más eficaz según su afección física.

No se sienta avergonzado por obtener ayuda para la ansiedad. Una mente sana y un cuerpo sano van de la mano. Por lo tanto, aprender a sobrellevar la ansiedad también le servirá para tratar la afección de salud física.